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배우 이다희는 최근 방송된 JTBC '냉장고를 부탁해'에서 부모님과 함께 사용하는 두 대의 냉장고를 공개하며, 예상치 못한 식품들로 가득 찬 냉장고를 소개해 눈길을 끌었습니다.
이다희는 집밥을 즐겨 먹어 나물 반찬이 많다고 밝혔으며, 특히 미역줄기를 좋아하고 모든 나물 요리에 들기름을 사용한다고 설명했습니다. 또한, 다이어트 주식으로 묵은지를 꼽으며, 현미밥에 참치를 싸서 자주 먹는다고 밝혔습니다.
한편, 방송에서 이다희의 냉장고에는 단종된 치킨이 보관되어 있어 눈길을 끌었습니다. 이는 과거에 인기 있었던 '이 치킨'으로, 현재는 단종 상태이지만 옛날 닭강정 스타일이라 비슷한 메뉴를 찾기가 비교적 쉽다고 전해졌습니다.
이러한 식습관과 다이어트 비결을 통해 이다희는 건강한 몸매를 유지하고 있습니다.
아래는 해당 방송의 하이라이트 영상입니다:
들기름의 효능과 섭취법: 혈관 건강과 면역력에 좋은 이유
1. 들기름, '오메가3의 보고'로 혈관 건강에 탁월한 이유
들기름은 불포화지방산이 풍부하여 혈액을 맑게 하고 혈관 건강을 개선하는 효과가 있다. 매일 한 숟가락씩 섭취하면 혈관질환 예방뿐만 아니라 체내 독소 배출과 변비 예방에도 도움이 된다.
2. 들기름의 주요 성분과 건강 효과
- 오메가3 지방산: 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 탄력을 높여 고혈압과 심혈관 질환 예방
- 로즈마리산: 항암 및 항염 작용으로 면역력 강화
- 리놀산: 피부 건강 개선, 기미 및 주근깨 완화
- 비타민 A: 눈 건강 유지
- 비타민 D: 골다공증 예방 및 면역력 강화
3. 들기름 섭취 방법과 효과적인 활용법
- 아침 공복에 한 숟가락 섭취: 몸에 나쁜 콜레스테롤 감소, 치매 예방
- 가글 후 삼키기: 잇몸 건강 개선
- 요리에 활용: 나물무침, 볶음, 비빔밥 등에 사용하여 영양 흡수 극대화
4. 들기름 보관 방법: 산패 방지 필수
들기름은 공기 중에 노출되면 산화가 빠르게 진행되므로 뚜껑을 꼭 닫고 냉장 보관하는 것이 중요하다. 개봉 후 6개월~1년 이내 소비하는 것이 가장 좋다.
5. 들기름이 필요한 사람은?
- 혈관 건강이 걱정되는 중장년층
- 변비, 혈액순환 장애, 어지럼증을 자주 겪는 사람
- 피부 개선과 면역력 강화를 원하는 사람
들기름은 단순한 식재료가 아닌 건강 수명을 연장하는 슈퍼푸드로, 꾸준한 섭취가 중요하다. 매일 한 숟가락으로 건강을 챙겨보자!
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